[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5 lat temu meta z jelfy 120 tbl. 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] - 7 tygodni (6 tygodni i 4 dni po 30mg) 30/40/40/40/40/40/40 - 7 tygodni (6 tygodni i 4 dni po 30mg) Nigdy nie bralem Epi i zastanawiam się, czy 30mg jest w ogole sens brac? Na PCT mam DAA + BOOSTER (Full PCT Hyper Nutrition - cokolwiek to jest to sie okaze. Dzieki wielkie za odpowiedz po raz pewnie setny na temat Epi. Pozdrawiam.
WItam Lece z ankieta Ok wiec pyttanie takie 2 cykle na metce efekty zadowalajace ale to pewnie w duzej mierze sprawa michy..teraz jedynie na kreatynie lece..myslalem nad PH ale jakos sie rozmyslilem...CO proponujecie tak na przybanie masy ale nie zalanie i nieco ubic to co teraz posiadam;)Czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
[...] ale po przeczytaniu artykulu ellisa http://www.sfd.pl/temat223541/ doszlam do wniosku, ze jednak nie - nie trenuje na silowni, nie czwiczylam dotad bardzo dlugiego czasu, oraz moj wysilek fizyczny ogranicza sie basenu na ktory chodze 2 razy w tygodniu (przyznam ze tam naprawde plywam), a wraz z dieta zamierzam dodac do tego 2 razy w tyg. [...]
[...] 200 tab. + boldenol 20 ml + superanabolon 20 amp. - anabol 200 tab. 8. Cel cyklu - przyrost masy mięśniowej 9. Odstęp od ostatniego cyklu - wrzesien 2006 10. Trening - 4 razy w tygodniu - kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu 11.Pozim tkanki tłuszczowej - nie mam pojęcia 12.Stan zdrowia - dobry 13. skłonność do łysienia/porostu [...]
Witam mam takie pytanie, bo cały czas się nad tym zastanawiam. Ćwiczę na siłowni od roku i przybrałem na wadzę około 12 kg, z czego około 10 kg to mięśnie. Wyliczyłem raz mój potęcjał genetyczny z obwodu nadgarstka i pisało że mogę zrobić w 1 roku około 11 kg masy mięśniowej z dobrą dietą i treningiem. Miałem dobrą dietę od trenera oraz trening i [...]
Czesc Kumpel pytal sie mnie ostatnio czy jest sens aby cwiczyc co 2 tygodnie na silowni poniewaz ma taka prace ze raz ma na rano a raz na popoludnie kiedy ma na popoludnie z rana oczywiscie moze cos robic w tym kierunku , prosze o odpowiedz Pozdrawiam
[...] 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:przed cyklem 140kg raz dzis 130x4 na ostatnia serie -martwy ciąg:maxa nie prubowalem -przysiad: rowniez maxa nie probowalem Witam mam pytanie do was jestem na cyklu cypio 1- i tu pytanie ile [...]
bedzie to moj 2 cykl srodki jakie mam na ten cykl to metka razaka i omka jak byscie mi to rozpisali? 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS:40 cm KLATA: 116 cm UDO: 61cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: szczerze mowiac nie mam jej wyliczonej co do grama skupiam sie na tym aby jesc duzo bialka ( mieso) [...]
[...] ogólnie masa za bardzo nie ruszyła ale rozmiar ramion i i ich wytrzymałość tak. za to ich siła wzrosła nieznacznie. staram się utrzymywać dodatki bilans kaloryczny teraz ćwiczę treningiem z Kulturystyki Kruszewskiego lecz stosuje 2 s i 10 pow. i tak to dla mnie bardzo męczący trening, dodałem do niego 2 s uginanie przedramion ze sztangą. [...]
[...] lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy raz 8. TRENING: FBW co 2 dzień. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam. Ćwicze od 5 miesięcy na siłowni zgrubłem 5 kg jak na razie. Stosuje diete miesiąc a gainer pije 3 razy dziennie jak ćwiczę i raz dziennie jak nie ćwiczę. Plan treningowy: Poniedziałek: Nogi, brzuch - Przysiady ze sztangą na barkach 1: 32//2: 32//3: 42//4: 42 kazda seria po 10 razy - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: [...]
[...] jak szczupak pospolity. :D Pewnie problemem jest genetyka, bo dostarczam bardzo dużo kcal (stosowana jest dieta, ponad 3500 kcal dziennie), zaś praktycznie nie mogę przytyć (raz nawet próbowałem wysokotłuszczowej "diety", pizze itd. - efektów brak :D). Moja sylwetka też jest nieco dziwna. Ogólnie wszystkie mięśnie mam widoczne, czy to brzuch, [...]
WITAM wszystkich to mój pierwszy temat w dziale wiec proszę o wyrozumiałość:) wymiary: waga 75/76 kg lat 22 wzrost 179 cm. Poziom tkanki to gdzies 15%:) trening na siłowni 3 raz w tygodniu do tego 2 razy jeszcze worek i pompki:) dieta wygląda tak : 1. Po przebudzeniu 150 gram płatków i mleko:) 2. Koktajl 150 gram płatków owsianych 6 całych [...]
[...] Wzrost: 183cm-187cm MAKSY PRZED I PO: Wyciskanie leżąc: 30kg-90kg MC: 100kg-140kg (Na początku nie robiłem martwego więc nie wiem jak było z początku, stówa poszła jak po raz pierwszy próbowałem MC) Przysiad: 50kg-120kg Zdaję sobie sprawę, że w rok ćwiczeń dało by się zrobić o wiele więcej, dodatkowo nieźle mnie podlało. Na pewno gdybym od [...]
[...] tygodni planem góra dół góra Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): P: 108x8 MC; 108x8 WL: 100,5x1 Witam pierwszy raz układam sobie PPL więc postanowiłem zapytać o zdanie specjalistów co sądzicie? PUSH: Wyciskanie L 5x 1-6 Wyc hantli na ławce skośnej 5x6-12 Pompki 3x OHP 3x4-10 Arnoldki [...]
[...] przemiana materii): normalna siema siema, jestem w końcówce czwartego tygodnia czystej tury 1/2/3/4/4/3/2/1 do redu, dodatkowo wrzucam fucoxanthin od apollo’s hagemony raz dziennie i uderzam insulinę lispro z racji cukrzycy typ 1 i żre pudełka 2500kcal. w 2.5 miecha zeszło już 9KG, a w łapie doszło dobre 3 centy. świeżo jestem po badaniach [...]
[...] przerwa) 6.DIETA: 4-5 posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe zadne, jedynie odzywkowe na krecie, x-pandzie i ostatnio nitrobolonie 8.TRENING: 3 razy w tyg, pon klata+bic, sro plecy+tric, pia barki+bic 9.CEL CYKLU: zdobycie kilku dodatkowych kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam ! Ćwicze 4 razy w tyg. w pazdzierniku bedzie mozna juz wynajmowac u mnie hale sportowa. Lubie cwiczyc na silowni ale tez grac w pilke nozna. Czy jak bede grał w pilke raz w tyg po ok 60 minut nie odbije sie to zbytnio na mojej masie ?? Oczywiscie meczyk w diecie bede traktował jak trening tylko w trakcie i po meczu jakies carbo wysacze bo [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: Cześć Mój pierwszy post także witam panów, przejdę do rzeczy: otóz lecę juz kilka lat ( bodajże 4 na samym teściu enen raz w tyg 250mg stężenie, do tego 2xtyg 1/4 aromasin oraz HCG co miesiąc 5000j. I tu wszystko wydaje sie ok, seks jak w tym wieku nie ma co narzekać 2xw tyg. Ostatnio [...]